Tomar colágeno mantém elasticidade da pele, mas não previne rugas, mostra estudo

Suplementos de colágeno melhoram elasticidade da pele, mas não previnem rugas, diz estudo

O uso contínuo de suplementos de colágeno pode trazer benefícios à elasticidade e hidratação da pele, contribuindo para um efeito rejuvenecedor. No entanto, essa prática não evita o surgimento de rugas, conforme revela uma nova revisão científica.

Pesquisadores analisaram as evidências disponíveis e afirmam ter confiança de que cápsulas ou pós de colágeno oferecem "alguns benefícios reais" quando usados regularmente, embora não sejam uma solução imediata.

Os suplementos também podem ajudar a reduzir a dor, rigidez e desgaste nas articulações relacionados à artrite, de acordo com uma análise que incluiu 113 estudos com quase 8 mil participantes.

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, cuja quantidade diminui com a idade, e que é essencial para dar suporte à pele, unhas, ossos e tecidos conjuntivos.

A produção de colágeno e seus desafios

A partir do início da vida adulta, a produção de colágeno diminui, e a degradação do já existente ocorre de forma acelerada. Fatores como tabagismo e exposição solar intensificam esse processo.

Durante a menopausa, as mulheres podem perder aproximadamente um terço do colágeno presente na pele, segundo os pesquisadores que publicaram suas descobertas na revista Aesthetic Surgery Journal Open Forum.

Existem variedades de suplementos, incluindo colágeno marinho, bovino e vegano, mas a revisão não conseguiu determinar se algum tipo é mais eficaz que os outros.

A visão dos especialistas

Os pesquisadores da Universidade Anglia Ruskin no Reino Unido ressaltam que muitos estudos sobre suplementos foram financiados pela indústria, e que "afirmações ousadas" têm sido feitas sobre os benefícios antienvelhecimento do colágeno, enquanto a revisão não recebeu tal financiamento.

Lee Smith, um dos principais autores, destacou que "este estudo reúne as evidências mais robustas até agora sobre a suplementação de colágeno". Ele acrescentou que, embora não seja uma solução para todos os problemas, o colágeno apresenta benefícios consistentes quando utilizado de forma contínua, especialmente para a pele e na osteoartrite.

Os pesquisadores sugerem que o colágeno deve ser encarado não como um tratamento para rugas, mas como parte de uma estratégia de manutenção da pele envelhecida ou danificada.

Importância da nutrição

Bridget Benelam, especialista em nutrição da Fundação Britânica de Nutrição, afirma que a dieta é fundamental para a saúde da pele. Ela destaca que a vitamina C é crucial para a produção de colágeno, recomendando alimentos como frutas cítricas, vegetais verdes e grãos integrais.

Embora os suplementos de colágeno muitas vezes sejam derivados de produtos de origem animal, é possível obter os aminoácidos necessários para a produção dessa proteína a partir de fontes vegetais, como feijões e lentilhas. Existem também opções veganas disponíveis.

Tamara Griffiths, presidente da Associação Britânica de Dermatologia, elogia a pesquisa, mas adverte sobre a necessidade de mais estudos robustos para validar as promessas feitas.

A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (EFSA) concluiu que as alegações de saúde atribuídas ao colágeno não foram sustentadas por evidências de alta qualidade.

Conclusões sobre a suplementação

O dermatologista Faisal Ali aponta que a quantidade de informações conflitantes sobre suplementos pode ser confusa. Ele sugere que a melhor forma de cuidar da pele é através do uso de protetor solar, uma dieta equilibrada e evitando o tabagismo, que têm um impacto mais significativo do que os suplementos de colágeno.

Além disso, para pessoas com problemas renais ou hepáticos, a ingestão de colágeno deve ser feita com cautela, e qualquer decisão sobre suplementação deve ser discutida com um profissional de saúde.