Prefere dormir bem tarde? Isso tem nome: “procrastinação vingativa do sono”

Mexer no celular e jogar videogame durante a madrugada para compensar a falta de lazer ao longo do dia pode parecer inofensivo, mas essa prática esconde riscos.

Introdução

Explore por que, mesmo exaustas, muitas pessoas optam por adiar a hora de dormir em busca de tempo para si mesmas, tentando equilibrar rotinas desgastantes. Conheça a origem e os perigos desse comportamento.

Principais Tópicos

- Origem do conceito de “procrastinação do sono” e os motivos que levam ao adiamento do descanso.

- Definição da “vingança da procrastinação do sono” e a popularização do termo na internet.

- A “vingança” como uma forma de recuperar autonomia e lazer após um dia cansativo.

- Os riscos desse ciclo vicioso para a saúde mental e física.

Origem do conceito de “procrastinação do sono” e por que as pessoas adiam o descanso

Em 2014, pesquisadores da Universidade de Utrecht, na Holanda, publicaram um artigo acadêmico que introduziu o conceito de procrastinação em relação ao sono. O estudo investigou as razões pelas quais algumas pessoas preferem dormir tarde, mesmo sem obrigações que as mantenham acordadas.

Entre as conclusões, destaca-se a observação de que a falta de sono correlaciona-se a uma qualidade de vida inferior. O ponto mais intrigante foi a ideia de que, enquanto a procrastinação geralmente envolve evitar tarefas indesejadas, ir para a cama não é visto como tal. O que acontece, na verdade, é que as pessoas relutam em deixar atividades prazerosas.

Assim, o adiamento do sono se dá em detrimento de momentos de lazer, como navegar nas redes sociais, jogar ou assistir a séries. Este comportamento se intensificou com a popularização dos dispositivos eletrônicos e do entretenimento disponível a qualquer hora.

O que é a “vingança da procrastinação do sono” e como a internet popularizou o termo

A expressão “vingança da procrastinação do sono” surge quando o adiamento do sono se torna uma forma de buscar autonomia. Após um dia repleto de responsabilidades, muitas pessoas sentem a necessidade de afirmar seu tempo pessoal à noite. Mesmo cansadas, elas se entregam ao uso de redes sociais ou jogos para viver um momento de lazer.

A ideia de vingança não se refere a um ato contra outros, mas sim a uma compensação por frustrações diárias. O termo foi amplamente disseminado nas redes sociais, especialmente em 2020, quando a jornalista Daphne K. Lee comentou sobre o fenômeno, descrevendo-o como uma forma de recuperar a sensação de liberdade durante a madrugada.

Entretanto, é importante ressaltar que no meio acadêmico, o termo utilizado é apenas “procrastinação do sono”, sem o adjetivo de vingança.

Os perigos desse ciclo vicioso para a saúde mental e física

A relevância do estudo de Utrecht vai além dos dados coletados, pois propõe um debate sobre a escolha de dormir tarde como uma maneira de contrabalançar a carga da rotina. Pesquisas subsequentes corroboraram essa ideia. Um estudo de 2018 revelou que trabalhadores que costumam dormir tarde intensificam esse comportamento nos dias de trabalho. Já um estudo de 2020 indicou que os jovens que mais procrastinam o sono são também os que consomem mais mídia.

O problema central da “procrastinação vingativa do sono” é que ela gera um ciclo vicioso: ao atrasar o sono, a pessoa fica mais fatigada no dia seguinte, o que pode levar a mais procrastinação. Com o tempo, isso resulta em privação de sono, afetando negativamente o funcionamento cognitivo, a saúde geral e o bem-estar mental.