Madrugar não te fará mais rico – e pode prejudicar sua saúde

Madrugar não te fará mais rico – e pode prejudicar sua saúde

O sono não é um tempo improdutivo, mas um processo ativo de recuperação. A verdadeira vantagem competitiva é dormir bem.

Participar do "clube das 5 da manhã" não é uma fórmula eficaz para o sucesso.

Existem diferenças individuais estáveis nos cronotipos.

Entenda os perigos do "jet lag social" e a colisão com o relógio biológico.

Reduzir as horas de sono prejudica a saúde e o desempenho cognitivo.

A verdadeira vantagem competitiva é um cérebro realmente descansado.

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A verdadeira vantagem competitiva não é ganhar horas ao Sol, mas começar o dia com um cérebro realmente descansado. Porque o sucesso não vem às cinco da manhã, mas a partir de um estado de sono profundo e reparador.

Madrugar não é uma solução rápida para o sucesso.

Existem diferenças individuais estáveis nos cronotipos.

Entenda os perigos do "jet lag social" e a colisão com o relógio biológico.

Reduzir as horas de sono prejudica a saúde e o desempenho cognitivo.

A verdadeira vantagem competitiva é um cérebro realmente descansado.

A pesquisa mostra que forçar o despertar matinal não é uma receita para o sucesso, mas sim para um pior desempenho, decisões mais impulsivas e o acúmulo de uma dívida de saúde que, mais cedo ou mais tarde, terá que ser paga.

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Além disso, dormir menos não significa apenas dormir um pouco mais perto dos outros. A arquitetura do sono é complexa e envolve fases finais que desempenham uma função crítica: integrar experiências, processar a carga emocional e afinar o julgamento.

A ciência do sono é menos épica do que os gurus da produtividade apregoem, mas muito mais útil. O que importa não é acordar antes dos outros, mas dormir o necessário e de forma regular.

Talvez a verdadeira vantagem competitiva não seja ganhar horas ao Sol, mas começar o dia com um cérebro realmente descansado. Porque o sucesso não vem às cinco da manhã, mas a partir de um estado de sono profundo e reparador.

Este texto é uma republicação do The Conversation. Clique aqui e veja o artigo original.

*Alfredo Rodríguez Muñoz é catedrático de Psicologia Social e das Organizações na Universidad Complutense de Madrid (Espanha).

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