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Dia Mundial do Sono: hábitos simples podem melhorar a qualidade do descanso e trazer benefícios para a saúde

A Plataforma e Veículo não é responsável pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo autor(a): João Pedro Urbano dos Santos

6 dicas para melhorar a qualidade do seu sono

Essas são algumas das dicas mais importantes para obter um sono mais reparador.

Mudança de ambiente

Mudança de ambiente, como dormir em uma camada de travesseiros mais fria ou ter uma temperatura mais confortável no quarto.

Evitar estímulos

Evitar estímulos que podem perturbar o sono, como a luz azul, o barulho ou a exposição ao sol antes de dormir.

Evitar bebidas

Evitar bebidas antes de dormir, especialmente aquelas que contêm cafeína, como café, chá e refrigerantes.

Respirar profundamente

Respirar profundamente antes de dormir, sentindo-se relaxado e relaxado.

Evitar a TV e a tela

Evitar a TV e a tela antes de dormir, pois o brilho pode perturbar o sono.

Essas são algumas das dicas mais importantes para obter um sono mais reparador.