20% da população brasileira dorme menos que o necessário, aponta estudo

Estudo revela que 20% da população brasileira dorme menos do que o necessário

Uma nova pesquisa indica que a “síndrome do sono insuficiente” é considerada uma doença crônica no Brasil. Segundo dados do Ministério da Saúde, 20% dos brasileiros dormem menos de seis horas por noite, e 31,7% da população enfrenta problemas de insônia.

Essa informação foi divulgada pela Vigitel, um estudo anual que analisa os hábitos de saúde da população. A pesquisa foi realizada no Distrito Federal e nas capitais do país, e o relatório completo pode ser acessado online.

Importância da pesquisa sobre o sono

Em uma entrevista ao Jornal da USP, Andrea Toscanini, médica do Laboratório do Sono do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP, destacou a relevância desse estudo. Ela afirmou que é crucial reconhecer a síndrome do sono insuficiente como uma doença crônica, uma classificação já adotada internacionalmente, inclusive pela Organização Mundial da Saúde.

Análise dos fatores sociais relacionados ao sono

Um dos aspectos abordados na pesquisa foi a relação entre diferentes fatores sociais e a qualidade do sono. A análise revelou que pessoas que não completaram o Ensino Fundamental (cerca de 26,7% dos entrevistados) têm um sono mais insuficiente em comparação àquelas que terminaram o Ensino Superior (aproximadamente 15,9%).

Além disso, a Vigitel identificou que as mulheres (cerca de 21,3%) sofrem mais com a falta de sono do que os homens (18,9%), com menos de seis horas de descanso por noite.

Consequências para a saúde

A falta de sono adequado pode levar a sérios problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais. Andrea explicou que aqueles que sofrem de insônia estão mais propensos a desenvolver uma série de comorbidades, como depressão, hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e obesidade. Além disso, a privação do sono pode afetar a memória e a atenção, aumentando o risco de demência.

No caso de crianças e jovens, a qualidade do sono impacta diretamente no desempenho escolar e pode estar ligada a distúrbios de atenção e problemas psicológicos. A falta de descanso pode resultar em consequências cognitivas mais profundas nessa faixa etária.

Dicas para uma boa noite de sono

Para garantir uma boa qualidade de sono, a Sleep Foundation recomenda os seguintes hábitos:

Estabeleça uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário.

Evite o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir.

Descansar em um ambiente tranquilo e escuro é essencial.

Limite os cochilos durante o dia.

Pratique exercícios de relaxamento para o corpo e a mente.

Evite a exposição a luzes fortes antes de dormir.

Enzo Monteiro é redator no Olhar Digital.

Wagner Edwards é bacharel em jornalismo e atua como analista de SEO e conteúdo no Olhar Digital, com experiência em redação, edição e produção de textos.